La position assise prolongée ne facilite pas la circulation sanguine et si vous êtes sujet au syndrome des jambes lourdes, des sensations désagréables et un inconfort peuvent survenir. Si la chaleur s’y ajoute (soleil ou chauffage de l’habitacle), vous risquez de trouver le voyage très long ! Que faire pour éviter les jambes lourdes en voiture ?
1. Préparez-vous avant le voyage
Pour anticiper l’effet jambes lourdes en voiture :
- Vous pouvez boire une infusion à base de thé vert, de pomme, d’hibiscus ou de vigne rouge. Le sureau et le pissenlit sont aussi des plantes intéressantes.
- Choisissez bien votre tenue :
- Préférez des vêtements amples plutôt que des vêtements qui vous serrent à la taille ou aux jambes et empêchent la circulation sanguine.
- Pensez aux bas ou aux mi-bas de contention (même pour les hommes !). Il en existe des modèles spéciaux pour l’été. Les bas de maintien peuvent aussi être utiles.
- Emportez avec vous un gel, un baume ou une lotion pour vous soulager immédiatement par la sensation de fraîcheur qu’ils apporteront. Vous pouvez aussi préparer votre propre mélange d’huiles essentielles : 4 à 5 gouttes d’HE de lavandin, cyprès, romarin, citronnelle, ciste, patchouli, safran sauvage ou de thym diluées dans 20 cl d’huile végétale de noisette ou de tournesol. Quand vous vous massez, remontez toujours de la cheville vers le genou.
- Pensez aussi à l’homéopathie. À prendre pendant 8 jours avant le voyage.
2. Optimisez la circulation sanguine pendant le voyage
- Faites des pauses régulières : marcher permet de réactiver la circulation sanguine.
- Buvez de l’eau en abondance mais mangez peu. Évitez les crudités et les fruits en excès qui entraînent des ballonnements gênant la circulation sanguine.
- Attention au chauffage : ne le dirigez pas sur vos pieds mais sur le haut du corps. Les sièges chauffants sont à bannir. En été, la climatisation est à diriger sur les pieds.
- Si vous êtes passager, ne croisez pas les jambes, étirez-vous de temps en temps.
- Si vous êtes le conducteur : calez-vous au fond de votre siège, la jambe doit pouvoir être tendue quand vous débrayez.
3. Après le voyage
- Massez-vous les jambes avec un gel spécial jambes lourdes.
- Massez-vous avec un gant de crin sec.
- Prenez une douche froide et faites remonter le jet de la cheville vers le genou. Vous pouvez aussi alterner le chaud et le froid mais terminez toujours par de l’eau froide.